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記者張峻棟、張展誌／台中報導挨批狀況外？力拚連任的台中第五選區立委沈智慧，迎戰民進黨提名的莊競程，沈智慧在總部成立時，台中市長盧秀燕前來站台，助講時指莊競程是「割稻尾」，不過莊競程和同黨議員也反批，沈智慧從國民黨、親民黨到無黨，儼然是「政治變色龍」。而沈智慧出現遭砂石車輾斃的祖孫告別式場合中，承諾將修法要求大型車強制加裝雷達偵測，做好防撞保障，不過這也遭對手酸政府早就在做了「不要不做功課」。▲台中第五選區立委候選人，口水戰激烈。台中立委參選人沈智慧：「我現在要出征，我現在要出征...。」高唱《我現在要出征》，沈智慧的競選總部成立這一天，有請台中市長盧秀燕，不過她似乎是撿到槍，說話很嗆。▲盧秀燕撿到槍，批莊競程「割稻仔尾」。台中市長盧秀燕：「（莊競程）來坐享其成，或者是『割稻仔尾』，對不對？」台中市立委參選人莊競程：「我不知道什麼叫做坐享其成，那我這次投入（台中）北北屯的選舉，我是來耕種、我是來耕耘的。」不讓自己被說成是「收割者」，莊競程回敬沈智慧這個代名詞。▲莊競程回應，沈智慧是「政治變色龍」。台中立委參選人莊競程：「沈智慧委員是不是『（政治）變色龍』？我想從這一點，選民自有公評！」台中立委選舉，第五選區的沈智慧想連任，迎戰家鄉在台中北屯大坑的莊競程。▲盧秀燕以抹黑對手的方式，助選沈智慧。台中立委參選人莊競程：「國民黨聲勢好，她就在國民黨，那親民黨聲勢好，她就在親民黨，她就是這樣跳來跳去，哪邊有利她就跳哪邊。」因為沈智慧從原本的國民黨轉換到親民黨，後來變成無黨籍，最後再回到國民黨，從上個世紀的1990年開始當立委，絕對夠資深。▲莊競程更痛批，身為立法委員要做好功課。立委沈智慧（2000.09.01）：「它的法源依據在哪裡？毫無法源！」將近20年前的這場記者會，沈智慧戰鬥力十足，講得煞有其事。20年後，沈智慧卻在台中祖孫遭砂石車輾斃的告別式現場說要提案修法，大型車應該加裝安全系統，做好防撞保障。行政院長蘇貞昌（2019.07.23）：「轉彎燈哪一個？運作嗎？」大卡車駕駛座上的就是蘇貞昌，行政院長要驗證大車視覺死角輔助系統，這一套系統從2020年元旦起 ，更要列為汽車定檢項目，執行中的政策，沈智慧卻說要提案修法，讓對手為此下了這樣的註解。▲行政院長蘇貞昌親自驗證，大車視覺死角輔助系統。台中立委參選人莊競程：「我們的沈委員不要資深，但是不做功課，這樣其實不是一個專業民意代表，該有的一個行為。」立法委員的職責，不是研究立法，就是監督政策，這下挨批「沒做功課就發言」，對此，沈智慧陣營以「掃街忙碌」為由，暫時還沒做出回應。（蕭宥宸整理）更多三立新聞網報導韓國瑜苗栗固嘸樁 水利會、派系大老都缺席！早被小英拔樁有笑有推！陳其邁竟對蔡英文驚呼「裡面那件我怎麼看得到」韓粉驚呆！韓國瑜失言連環爆！吳敦義竟補刀：拋太多議題！韓國瑜力挺黃啟嘉？花蓮縣黨部冒名發言 遭韓辦執行長打臉

【早安健康／莎拉．加特弗萊德（美國婦科醫師）】黃體素過低：妳有這方面的問題嗎？ 妳在月經週期第21或22天的血清黃體素應該要在10～25ng／ mL 之間，唾液黃體素和雌二醇比率應該是1比300。也就是說，在黃體期，生育年齡且正在排卵的正常女性，其黃體素量是雌二醇濃度的三百倍，理想上應該在妳月經開始前的五～六天測量。 我發現三百這個數字對大多數女性而言最理想，這也幫助我預防了因黃體素過低引起的症狀，如經前症候群、肌瘤、經痛，以及情緒問題，包括罹患憂鬱症的傾向（現在已經解決了）。 黃體素是妳的保安警衛，在子宮的大門口站崗。如果妳的黃體素已經過低了好一陣子，去看醫師。妳可能需要做骨盆超音波或切片檢查來確定沒有過厚的子宮內膜（如果妳的內膜確實過厚，醫師可能會進行切片檢查，以排除子宮內細胞的異常生長）。如果妳的月經週期短於21天，則必須請醫療人員檢查是否有子宮內膜的癌前病變或癌症。 以下是四種和黃體素過低有關的嚴重病症： 1. 子宮內膜異位症 子宮內膜異位症是骨盆疼痛最常見的原因，在美國有百分之十的女性有此病症，也就是五百萬位女性受此症之苦。這是子宮內膜的細胞轉移並且移植到子宮外的病症，通常是在卵巢或其他骨盆的器官上，造成發炎，有時還會產生劇痛。在一項研究中顯示，將近一半患有子宮內膜異位症的女性不是血液黃體素過低，就是黃體期較短。 黃體素阻抗似乎是造成子宮內膜異位症的原因。患有子宮內膜異位症的女性無法製造足夠的黃體素受體，尤其是在子宮內膜異位瘤的部位。這使得關閉雌激素活動變得困難，因此雌激素值會升高，尤其是在異常瘤周圍。子宮內膜異位症的治療包括開立黃體素的處方藥物（通常是合成黃體素藥丸，又稱助孕素）。 2. 子宮內膜癌前病變或癌症 黃體素過低會讓雌激素在子宮內膜增生太多組織，進而增加妳子宮內膜癌前病變或癌症的風險。 3. 焦慮 由於黃體素能幫助我們鎮靜，所以一些黃體素過低的女性會感到焦慮。即使是在沒有焦慮問題的志願受試者身上，黃體素和它的下游產物如性激素孕酮代謝產物，也顯現出抗焦慮的效果。 矛盾的是，一些服用黃體素的女性，卻得到了反效果：躁動和心神不寧。原來，高劑量的黃體素有助於鎮定，低劑量卻可能引發焦慮。劑量反應是根據黃體素如何與GABA 受體產生相互作用而定，因此最好嘗試幾種不同的劑量，來決定最理想的劑量。 4. 睡眠障礙 更年期前期最令人苦惱的症狀之一就是睡眠品質不良。雖然不會危及生命，但缺乏良好的睡眠卻會影響身心的每一個層面。在二○一一年，全美藥劑師抓了六千萬份安眠藥的處方藥，相較二○○六年才抓了四千七百萬份。 遺憾的是，安眠藥並不是真正的解決之道。最受歡迎的處方藥只能讓妳每晚多睡個四十分鐘左右，而且是不能長期使用的。事實上，新數據顯示，處方安眠藥會提高罹患癌症和死亡的風險。 對於有睡眠問題的中年女性，其實有其他方法解法：口服黃體素一百～三百毫克經證實能有助於恢復更年期後女性的正常睡眠（請注意，此劑量高於一般用量，僅限於用在有睡眠問題的女性身上）。對於沒有睡眠障礙的正常女性，黃體素對睡眠沒有影響。然而，其他研究顯示，服用高劑量的黃體素可能引發女性情緒方面的問題，所以我建議還是持保守態度，找到最適合妳的劑量。 黃體素過低其實可以歸納出5種原因，第二頁看看你是不是也該特別注意 五大黃體素過低的原因 解決之道：治療黃體素過低的加特弗萊德療程 治療黃體素不足有時候很複雜，不僅僅是補充更多賀爾蒙就能解決的。 黃體素阻抗意味著有些女性無法對補充的黃體素乳霜或藥丸產生反應。 有幾種方式能夠讓妳增加身體的黃體素值：更年期前期的女性可以補充維生素C 和聖潔莓，而已經進入更年期的女性則可以用無須處方箋的黃體素乳霜或黃體素藥丸。更年期前期階段，卵巢可能依然能製造黃體素，只是需要推一把。而完全停經一年之後（更年期的正式定義），外用或口服黃體素則是最佳的選擇。我建議妳根據妳的年齡階段調整療程，請把以下這些步驟當作起始點。 哈佛醫師說：「它」是唯一而且強而有力的解決之道！第一步是改變生活方式，尤其「這杯」該戒了！下一頁看4個調養建議 【第一步：生活方式改變和保健品】 1. 維生素C 維生素C 是唯一而且強而有力的解決之道。它是唯一無須處方箋就能買到用來治療黃體素而且經證實有效的保健品。每天攝取750毫克，維生素C 經證實能提高同時具有黃體素過低和黃體期缺陷的女性的黃體素值。 在一項隨機試驗中，女性受試者隨機攝取維生素C 或安慰劑。在三個月經週期內，攝取維生素C 的女性黃體素值平均從八上升到十三ng ／ mL（請記住，妳的目標是十～二十五mL）。 如果妳是一般型的黃體素過低，也就是說，不是因為黃體期缺陷引起的，我們不知道維生素C 是否能夠提高妳的黃體素值，不過這裡所說的劑量並不多，每天攝取七五○毫克是絕對安全的，雖然常見於營養品標籤中的每日建議攝取量極低，只有七十五～九十毫克。順便一提，每日攝取五百～一千毫克的維生素C 也有助於預防癌症和中風、維持眼部健康、提升免疫，以及促進長壽。由於它是水溶性的，任何多餘的維生素C 都會從尿液中排出，這是雙贏的局面。 2. 與人交際 黃體素是另外一種壓力賀爾蒙，而交際能幫助女性鎮定。與一個夥伴從事「親密」運動經證實能提高唾液中的黃體素值。 3. 戒掉咖啡 妳的醫師是否問過妳關於咖啡因的事？我猜應該沒有，因為許多美國醫師自己都對咖啡因成癮。抱歉我必須告訴妳這個壞消息，但我建議治療黃體素過低的第一步就包括戒掉咖啡因。咖啡因藉由提高皮質醇而暫時帶來提神效果，但高皮質醇可能會阻斷黃體素受體：妳每天的提神法寶可能會降低黃體素與其受體結合發揮作用的能力。雖然咖啡因尚未被證實會降低依然有月經女性的黃體素，但有兩份研究都顯示咖啡因和經前症候群的症狀有關。 不過，我不會讓妳在戒斷期間因為煩躁易怒或頭痛而受罪，我有一個系統性的方法：先戒掉一般咖啡改喝瑪黛茶（yerba mate）或綠茶，然後從瑪黛茶或綠茶改成喝無咖啡因的綠茶，然後再改成香味花草茶，例如南非國寶茶和水果茶等。 4. 遠離酒精 當妳戒掉咖啡和非花草茶的茶類飲品後，可以考慮戒掉其他可能會帶給賀爾蒙平衡不良影響的飲料。酒精攝取和更年期前期焦慮、情緒問題，以及頭痛都有關係。 每週飲用超過3～6份的酒精飲料會增加罹患乳癌的風險。 如果這樣還不足以說服妳，酒精也會增加腹部脂肪。因為當妳喝下葡萄酒的時候，肝臟就會改成將酒精轉化為能量，而非使用妳體內的脂肪，進而讓脂肪燃燒機制走調，也可能讓脂肪燃燒率降低一半以上。 本文摘自《賀爾蒙調理聖經》／莎拉．加特弗萊德（美國婦科醫師）／高寶 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

工商時報【方歆婷╱台北報導】元富證券推動企業運動風氣，4日獲教育部體育署頒發「2019年運動企業認證標章」、已二度獲認證。元富證券總經理李明輝表示，公司鼓勵員工培養規律習慣，有多樣運動社團，家庭日藉競賽刺激員工運動，並與運動中心簽約、擴大員工運動空間，且贊助運動賽事，推廣國內運動發展不遺餘力。李明輝表示，員工是企業最重要的資產，重視員工各項福利及身心健康，為鼓勵同仁養成運動習慣，營造運動友善的職場環境，元富證券不僅設立高爾夫球社團、羽球社、有氧舞蹈社、瑜珈社、登山社、太極社等多樣運動社團，在企業家庭日中，也規劃多項團體競賽及高額獎金，盼藉競賽刺激員工運動。元富證券今年與中國青年救國團管理的全台11家運動中心簽署特約，提供同仁更多運動空間選擇。自2015年起，贊助多達853名同仁參加母公司新光金控舉辦的登高及路跑比賽，意在鼓勵同仁以運動舒緩壓力並提升工作效率，增進自我身心健康並培養健全體魄。元富今年舉辦三場淨灘健行，共逾三百名同仁及客戶親友參加，淨灘守護海洋的同時，也達到運動健行的綜效。此外，元富以實際行動支持台灣體育運動，曾贊助LPGA、路跑、登高等多項運動賽事，近年也多次捐款贊助松山高中籃球隊，今年還贊助陽明國中手球隊至丹麥參加國際手球錦標賽，2018年更首次舉辦元富證券商管盃籃球賽，邀大專院校商管系學生免費參賽，並提供高額獎金，鼓勵及推廣國內運動發展。在公司業務行銷活動中，元富也特別購買Lamigo桃猿棒球隊球賽門票作為贈品，邀請客戶共同支持台灣棒球運動。元富表示，重視運動為企業營運的重要一環，也是善盡企業社會責任的方式，未來將持續投入，員工藉以更進一步認同公司價值，公司則善盡推動幸福職場、關懷員工的企業社會責任。

2019深圳WTA年終總決賽在昨晚正式落幕，來自澳洲的世界球后巴蒂（Ashleigh Barty）在女單決賽中，以6比4、6比3力克烏克蘭好手絲薇托莉娜（Elina Svitolina），生涯首度參加WTA年終賽就封后，賽後受訪時巴蒂也坦言，今年球季是充滿著跌宕起伏的一年，能夠奪冠令人難以置信。首盤雙方上演保發大戰，但巴蒂在第9局率先被逼出破發點卻成功保發，也延續這股氣勢以6比4拿下首盤，次盤絲薇托莉娜重整旗鼓，第3局首度破了芭蒂的發球局，不過巴蒂隨即回破並還以顏色，逼平之後又再度互破，接連破發的巴蒂取得5比3聽牌，第10局連下4球成功保發，激戰了1小時28分鐘順利以直落二封后。今年球季可以說是巴蒂職業生涯中起伏相當大的一年，在法網封后並拿下生涯首座大滿貫單打冠軍，並成功超越大坂直美成為新科球后，迎來草地賽季卻又遇上低潮，直到球季末才再度重返球后寶座，在被問到年終賽封后的感覺時，巴蒂說：「感覺非常奇妙，就好像這一年還沒有結束一樣。今年球季是充滿著跌宕起伏的一年，甚至有過之而無不及，能夠奪冠真的令人難以置信，今晚我也度過了一個非常特別的夜晚。」「要經歷這樣的一個星期，你必須要擊敗最頂尖的球員，這彷彿讓我回到了邁阿密，那是我認為人生中第一次連續擊敗數位世界前十大好手的地方，也將一整個星期的狀態維持在巔峰，」巴蒂補充道：「自從邁阿密的比賽之後，我也成長了很多，而在這周敗給了貝坦絲（Kiki Bertens）之後，能夠重新站起來也非常關鍵。」過往巴蒂與絲薇托莉娜5度交手全數吞敗，如今終止連敗紀錄又成功封后，成為繼1974年和1976年的澳洲傳奇球后古拉貢（Evonne Goolagong Cawley）後第二位拿下WTA年終賽冠軍的澳洲選手，同時也是史上第5位首度參賽就封后的球員，巴蒂也將勝利歸於戰術和執行力的細節修正，「今晚感覺我的思緒更加清晰，打法也變得更簡潔有力，當機會來臨時我都有把握住，正手拍是我想要攻擊的點，這對我來說幫助很大，讓我能夠掌控節奏，也確實收到很好的效果。」世界球后巴蒂在WTA年終賽力克烏克蘭好手絲薇托莉娜，生涯首度參賽就奪冠。 (美聯社)◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 NBA》自東冠失利後再戰暴龍 字母哥：對決暴龍，我有非常大的動力相關報導》 NBA》厄文談領導球隊：「領導能力是來自於你的表現，而非嘴上說說」

生活中心／綜合報導根據傳統婚禮習俗，新娘過火爐踩瓦片代表淨身去穢、驅除邪煞，象徵帶給夫家興旺的好運，也有「新婦入戶，傳宗接代」的意味，現代婚禮則多將過火爐踩瓦片當作一種祝福的形式。一名網友就在臉書「出賣」新婚夫妻，指出對方第一次「結婚」太緊張了，照片曝光後，網友嗨翻直呼「撩好高」。▼▲原PO開玩笑指出「抱歉…我同學第一次結婚太緊張」。（圖／翻攝自爆廢公社）原PO在臉書「爆廢公社」分享兩張照片，開玩笑指出「抱歉…我同學第一次結婚太緊張」只見照片中一名準新娘，在夫家門口，跟隨著傳統習俗，過火爐踩瓦片，不過疑似大家都是「新手」，讓新娘意外走光。▼▲不論新郎還是伴娘都未注意到新娘已走光。（圖／翻攝自爆廢公社）不論伴娘還是新郎，為了不讓婚紗碰到火爐引發火災，一個不注意，就將新娘的婚紗拉的超高，稚嫩的美腿就這樣整條露在外頭，甚至連「三角地帶」都若隱若現，讓人看了實在好害羞。▼▲其他網友也分享過火爐時，婚紗被撩超高。（圖／翻攝自爆廢公社）照片曝光後，網友紛紛嗨翻直呼「撩好高」、「一回生二回熟」、「這有仇」、「伴娘好壞」、「下次就不緊張了⋯⋯疑哪怪怪的」、「春光外洩，永生難忘」、「放開那女孩」、「伴娘真的都是朋友嗎」、「要第幾次才不會緊張呢？？」、「伴娘是新郎的前女友？」、「腿好美」、「我是新娘會殺了你」也有其他新娘心有戚戚焉表示「跟我一樣」、「想當年我也是緊張被拉很高」。更多三立新聞網報導「淡黃造句」兒創新梗！人妻崩潰：本人不是這樣阿…網笑炸報名「可愛女兒比賽」求衝票！他超嗆反制秒擊敗 萬人讚翻大腿一陣麻！人夫口袋摸出「粉色顆粒球」狂腦補 網秒打臉向兒炫「用腳開車」！人妻氣炸狂喊危險 白目尪：又不犯法

[記者謝雨澄台中報導]中央準公共化托育政策今年8月1日上路，台中市政府除配合中央政策，市長盧秀燕上任後，更立即追加8.5億元預算，「升級再加值」中市既有托育政策，讓托育補助更完善！新制實施後，中央補助較優適用中央標準，台中補助較佳則適用台中標準，全國獨創照顧台中市民。教育局說明，台中市自104年8月1日起開辦學前教育補助，凡2至4歲幼兒，就讀公幼者免學費，就讀私幼者每學期可獲最高1萬5,000元學費補助，這項措施已行之有年；另「全國獨創」家戶年所得70萬元以下者，可再申領每學期最高1萬5,000元弱勢加額補助。教育局指出，自108年8月1日起台中市配合中央政策，將原定補助措施轉銜中央補助新制，即中央補助新制優於地方者，適用中央制度，如原學前教育補助措施往年並無針對2至4歲未入園者給予補助，中央補助新制則給予每月2,500元育兒津貼，相當每學期1萬5,000元的學費補助。而台中市補助若優於中央者，則適用台中市規定，如原學前教育補助措施的弱勢加額補助每人每學期最高1萬5,000元，中央補助新制未有此加額措施，由市府核發。社會局也指出，台中市原2至6歲幼童首創進入準公共化托嬰中心或居家托育人員均補助3000元，自108年8月1日起中央教育部補助2至4歲育兒津貼，每月2500元，再加台中巿政府獨有平價托育補助500元，共3000元，民眾權益不變，此項補助全國獨有，確保幼兒受到妥適照顧。(自立電子報2019/11/5)

中信金控子公司中國信託商業銀行贊助「2019台灣裙襬搖搖LPGA」女子高爾夫球菁英賽，四輪72洞比桿賽於昨（3）日在新北市林口區美麗華俱樂部結束四天賽事，最後由美國選手奈莉．科達（Nelly Korda）從延長驟死賽脫穎而出，以低於標準桿18桿的270桿蟬聯后座，贏得冠軍獎盃及33萬美元（約折合新台幣1,023萬元）獎金。中國信託銀行贊助的程思嘉，則以低於標準桿七桿的281桿，並列第23名。「2019台灣裙襬搖搖LPGA」女子高爾夫球菁英賽，總獎金高達220萬美元（約折合新台幣6,820萬元），吸引世界頂尖81位女子高球好手來台灣競逐后冠，決賽單日吸引逾3萬觀賽人次，四天賽事共有多達6.7萬人次進場觀賽。中國信託銀行董事長利明献於昨天決賽結果出爐後，頒發冠軍支票給奈莉．科達（Nelly Korda），並肯定所有參賽選手全力拚戰、成就精彩賽事，過程中展現奮戰不懈、堅持到底的運動家精神，他並表示中國信託銀行很開心能共同參與這場世界級高爾夫盛會，未來將持續支持高爾夫運動、提升選手競爭力，讓台灣高爾夫球運動榮耀全球。中國信託銀行贊助的台灣高球女將程思嘉，四輪賽事也繳出漂亮成績，以281桿名列第23名，最後一輪抓下五隻小鳥的她，在賽後特別感謝中國信託銀行的支持。程思嘉表示，「很開心今年能回家參與強度這麼高的比賽，每天打完都有檢討，後兩輪調整推桿、表現回穩，在決賽日於第10、11、12洞連續抓鳥，顯現成效，自己滿滿意的。」程思嘉表示，她明年將重返LPGA，也將這場賽事作為熱身賽，希望明年能保住種子，並參加亞洲系列賽。中國信託銀行推廣高爾夫球運動不遺餘力，昨天的「2019台灣裙襬搖搖LPGA」賽事中，台灣選手表現亮眼，中國信託銀行也與有榮焉。中國信託銀行長期以企業力量支持高爾夫球運動，每年舉辦「中國信託女子高球公開賽」、贊助「中國信託女子高球精英賽」及「裙襬搖搖LPGA」三項指標高球賽事，不僅讓民眾在台灣就能參與及欣賞到國際級的賽事，也為台灣選手打造國際高爾夫球競技舞台，為台灣發掘更多潛力新秀，讓台灣的高球女將能站上世界舞台，更讓世界看見台灣。更多udn報導女星辣穿深V好魅惑！生完小孩還這麼美 不愧是女神獨／全台最美道路禁行重機 通車當天車友擬辦車聚抗議兒時與空姐合照 15年後成師徒影／好噁！年輕人深夜在他人攤位拉屎 店家氣：太缺德

（優活健康網編輯部／綜合整理）「忙翻了！」逃也逃不掉，不管你問誰，家人、朋友、同事、退休人士，不只身邊的人一個個都「忙翻了」，連你自己也不例外。這就是為什麼我們把腰瘦飲食法設計得容易遵循，執行起來又很簡單的原因。如果你對這套飲食法很陌生，以下是腰瘦法則一覽表。這套飲食方案將剷平你的小腹，關掉你的肥胖基因，幫助你當一輩子的瘦子。（如果你想來個加強版的腰瘦法，請參閱第12章。）主題：餐數 法則：每天吃三頓正餐、一頓點心，並喝一杯腰瘦蔬果蛋白飲。主題：腰瘦食物 法則：每一頓正餐和點心皆以九大類腰瘦食物打造而成，每一種食物皆根據微量營養素成分精心挑選。每一頓正餐和點心都要有來自以下這些來源的蛋白質、纖維和健康脂肪： • 腰瘦蔬果蛋白飲 • 雞蛋 • 紅色水果 • 橄欖油和其他健康油品 • 豆類、米飯、燕麥和其他健康纖維 • 額外補充的植物性蛋白質 • 綠葉蔬菜、綠茶和鮮豔的蔬菜 • 瘦肉和魚肉 • 你最愛的辛香料和調味料（薑、肉桂，甚或巧克力）主題：分量 法則：多數節食法都以控制熱量的攝取為主，相形之下，腰瘦法著重於將關鍵營養素的攝取量最大化。當你吃的是蛋白質、纖維和健康脂肪，飲食當中的垃圾食物就會自然而然被排擠掉，你的飢餓感和卡路里攝取量也會自然地受到控制。主題：祕密武器 法則：蔬果蛋白飲。你會在本書看到一些蔬果飲配方，《腰瘦蔬果蛋白飲》（Zero Belly Smoothies）一書中更收錄了一百多道配方。就是這些美味的飲品將腰瘦法則巧妙結合在一起，每一道配方都將腰瘦食物化為九十秒就能做出來的高營養餐，每一杯都融合了蛋白質、纖維和健康脂肪，保證讓你元氣十足，永遠不會覺得肚子餓。主題：重點營養素名單 法則：蛋白質、纖維、健康脂肪。主題：限制食用名單 法則：乳製品、麩質、添加糖。 （注意：腰瘦法不是嚴格的無奶或無麩質，但因為這些成分可能會造成某些人脹氣或發炎，所以我將整套方案都設計成既無奶、也無麩質。本書的每一道食譜都無奶、無麩質。）主題：酒精 法則：節制飲酒，一週不超過兩、三杯，以利腰瘦法收到最大的效果。如果要喝，最好選擇喝紅酒。紅酒含有高濃度的白藜蘆醇（resveratrol），這種成分有助關掉囤脂基因。主題：運動計畫 法則：為了加強腰瘦法的減重效果，我發明了「腰瘦操」。腰瘦操是獨一無二的全身健美運動，在打造腹肌的同時，也讓全身都得到鍛鍊。（本文摘自／腰瘦早餐：100種簡單美味腹部燃脂餐，靠基因營養學剷除脂肪，真正永不復胖！／橡實文化）

文/郝廣才席捲全球的潮牌Supreme，從小眾市場到十億次下單數，全靠「求過於供」的銷售策略。 完全直營、單次生產，讓每件商品都變「收藏品」，且不因品牌擴大而迷失方向，造就了成功。做生意，賣東西，賣越多越賺錢！有沒有賣越少反而越賺錢呢？現在最紅的潮牌是誰？是誰每回新品開賣，店門外排隊的人潮比「蘋果迷」還多？是的，就是「Supreme」。Supreme起家在紐約曼哈頓，是一家街角小店，專賣滑板周邊商品。老闆詹姆士．傑比亞（James Jebbia）十九歲時從英國來到紐約西村，那裡是前衛藝術家和同志社群的大本營。傑比亞本人不會玩滑板，卻對滑板玩家的反叛性格深深著迷。他發現生產滑板的廠商，只重視滑板的功能，完全不在意滑板文化。最怪的是，廠商都認定玩滑板是七、八、九年級的青少年，而紐約的滑板玩家是十八歲到二十四歲，所以你可以買到功能超棒的滑板，卻買不到滑板的T恤、帽子、鞋子、飾品……。於是他籌了一萬兩千美元，一九九四年四月開張Supreme，專做滑板玩家的生意。靠聯名坐大  最大關鍵是限量頭兩年，滑板T恤的設計來自電影，經典款是《計程車司機》勞勃．狄尼洛的叛逆劇照。識別度最高的Supreme純白商標T恤，來自《衝擊年代》劇中的Logo T恤。一九九六年，開始和名牌服飾合作「聯名款」，第一個是Vans。名牌需要炒話題，Supreme用名牌拉高品質。混血這條路越走越順，但Supreme終究是小眾品牌，大明星還沒有穿戴，它還不是眾人追逐的目標！關鍵轉捩點在二○○一年九月十一日，這天Supreme決定商品開始「限量」。當時美國的經濟往下坡走，大品牌的銷量滑落，生產過剩，供過於求。翻轉思考，傑比亞決定要「求過於供」，他說：「如果市場能賣六百件，我就只生產四百件！」這個逆向策略，反而使品牌直上巔峰。Supreme限量又限時！每個星期四推出新商品，只透過官網預購，或是在實體店排隊，全部直營，完全沒有經銷商。商品只生產一次，一次買不到，永遠買不到！而且我們永遠不知道，下星期會推出什麼新品？所以每一件商品，搖身一變成了「收藏品」。物以稀為貴，穿戴在身上，頓時感覺自己與眾不同。明星、名人樂於在社群網路秀出自己的Supreme。加上「黃牛」，人人徹夜排隊搶購。到手的Supreme上網轉賣，一翻平均上漲十二倍。如此暴利，怎不令人瘋狂？Supreme不只對新品搞神祕，與誰合作也不宣傳。反而引起更多關注，出現許多討論和猜測Supreme的網站，好像賭彩票，專講開什麼號碼？網路的討論量直接轉化為購買量，但Supreme偏偏不滿足這個量，永遠是「求過於供」。它不去追逐客人，讓客人來追逐它！Supreme真的做到一以貫之，它的網站看不到商品圖片，看不到搜尋功能，更看不到行動呼籲，不像其他網站一直催促你買、買、買。那Supreme怎麼發布訊息？它有電子報。但只會提醒你本周新品會在哪個店販賣，你收到電子報就去領號排隊。只有少數的粉絲，會收到新品的詳細資訊。你以為買很多，就可以成為VIP嗎？不是，買再多也不一定會收到資訊。這一招讓粉絲不時打開信箱，深怕漏掉來自Supreme的消息。「守株待兔」的故事真實上演，每個人都成了天天等兔子的農夫啊！暴風完售  粉絲只能耐心排隊Supreme官網每周四上午十一點開賣，最快十九秒，最慢不超過三分鐘就秒殺。結果出現「註冊機器人」，我們加入付費App，他們有註冊程式，可以不停地為我們下單，這樣就會大大提高到手的機率。像是「Supreme Saint」和「Copbot」，前者在喬丹與Supreme聯名款發售時，不到五秒賺了兩萬美元，後者一年可以賺三十萬美元。因為有這種下單機器人，Supreme曾有單品下單十億次的紀錄！網路買不到，只能去店前排隊，長長的隊伍中有粉絲、有黃牛，人人排得心甘情願，樂在其中。東西一到手，價格漲十二倍，誰能不快樂呢？從街邊小店成為第一潮牌，難道凡事反著幹就會異軍突起嗎？Supreme的反向思考，與其說是飢餓行銷，不如說是來自滑板文化的叛逆精神。所以它的一舉一動都要獨樹一格，不向世俗合流。做產品、賣產品、推產品都要符合這個精神，不能有的地方叛逆，有的地方流俗，這樣不會兩頭討好，反而會兩頭落空。船朝一個方向駛去，才會到岸，一下東一下西，兩頭不到岸。這就是為什麼很多品牌成功後，為了擴大市場，反而失去特色，導致衰退！Supreme現在市值十億美元，怎麼算出來的？二○一七年，凱雷集團（Carlyle Group）以五億美元收購Supreme五○％的股權。此交易引起不安，因為凱雷集團投資的有速食連鎖Dunkin’ Brands、化妝品Philosophy Inc、海爾電器、羽絨衣Moncler、Beats耳機。它可不是吃素的，它是以賺錢、賺多錢、賺更多錢為宗旨的集團。它會讓Supreme繼續保持固有的作風嗎？它能持續叛逆精神嗎？漏夜排隊的粉絲們「守株待兔」，只為限時限量的商品。 來自滑板文化的叛逆精神，Supreme從製作到販賣，它都貫徹始終，建立特色，創造話題。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則 今日熱門影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【報導郭家崴】遠東SOGO 32周年慶7日至18日登場，首次整合台北東區商圈擴大為「東區商圈周年慶」，也首次到公園舉辦「美麗市集」，讓買氣從館內擴展到館外。SOGO營業總經理汪郭鼎松及行政總經理杜金森昨（4日）率領經營團隊，從忠孝館兵分3路，往忠孝敦化站、仁愛圓環、南京東路商圈，帶著台北店200多位員工遊街發送DM，全面「接地氣」發揮周年慶經濟學，提前炒熱買氣。SOGO營運本部資深副總吳素吟表示，不只是SOGO辦周年慶，要讓整個商圈像大拜拜、辦流水席，大家有吃又有拿，「我們當領頭羊，全力支持讓商圈共榮。」她觀察上月25日周年慶DM出爐後，每天到台北店看貨的人數比去年多1成，停車場幾乎天天客滿。總經理汪郭鼎松表示在精品╱珠寶、美妝、家電等強項外，今年氣溫若比去年降3度，服裝買氣可望提高。開發年輕新客源這次，東區商圈周年慶超過200個店家共襄盛舉，期間消費滿百元可抽iPhone 11 Pro、蔡依林代言的按摩椅等超過1700個獎項，市值超過百萬元。且把忠孝館12樓特賣會移師戶外，在忠孝館後方公園舉辦「美麗市集」，匯集5個攤位、30個品牌，有妮維雅、KOSE、花王等開架美妝、保養品，與沐浴乳和洗髮精等清潔用品，藉由多元商品開發年輕新客源，打破百貨高門檻的迷思，同步挹注周年慶業績。此外，SOGO董事長黃晴雯觀察到台商回流、董娘也回來了，精品╱珠寶買氣看好，加上東區名人巷主顧不少，忠孝館黃金、珠寶去年周年慶最高單筆消費超過200萬元，忠孝館店長李景銘表示，為了讓客單高的客群集中消費，這回首次在4樓辦珠寶展、7樓辦名表展。買克拉鑽送黃金今年香港受反送中政治因素影響消費市場，香港黃金、珠寶品牌投注更多資源在台灣周年慶，首度出現大手筆的「克拉鑽送黃金」，買1至3克拉鑽分別送周大福福滿金鈔、壽桃擺件、聚寶盆擺件，與指定品牌「買鑽送鑽」皆可搭配國泰世華銀行滿6000送600，堪稱全年最超值。7樓男裝也有「買手表送手機」，DM商品3萬元以上表款贈ASUS手機，吳素吟說「黃金等於現金，SOGO很敢送，就是要讓消費者有感。」